Doprava nad 60€ zadarmo Osobný odber v BA Zľava 10% na prvý nákup
Prečo je spánok dôležitý?

Prečo je spánok dôležitý?

V dnešnej dobe existuje mylná predstava o dôležitosti spánku. Presvedčili sme samých seba, že čokoľvek iné je produktívnejšie, a často počúvame výraz „môžeš spať, keď budeš  mŕtvy“.

V poslednej dobe veda zhromažďuje informácie o spánku a dokazuje, že ľudské telo sa nevyvinulo tak, aby strácalo čas. Spánok je základom vášho zdravia a výkonu. Aj keď si počas spánku málo pamätáme, mozog nám neustále pracuje a telo sa aktívne opravuje.

Ľudia sa zaujímajú viac o informácie ohľadom spánku a začínajú si uvedomovať, že je dôležité investovať čas do kvalitného spánku a tým si zabezpečiť kvalitnejší život. Ak sa chcete o seba lepšie starať, začnite tým, že spánok bude u vás na prvom mieste.

 

Ideálna dĺžka spánku

Ako veľmi podceňujeme spánok? Všeobecne akceptovaným a ideálnym časom spánku dospelých je 7 až 9 hodín spánku za noc. Polovica americkej populácie a až dve tretiny všetkých dospelých v rozvinutých krajinách nemá dostatok spánku.

Ak si myslíte, že môžete fungovať pri menej ako 6 hodinách spánku zamyslite sa! Len 5% populácie má genetickú mutáciu na to, aby tak mohli fungovať.

Náš mozog je nastavený tak, aby ignoroval známky nedostatku spánku, takže si mnohí z nás zvyknú na nedostatočný spánok bez toho, aby sme si uvedomovali aké škody nám to spôsobuje.

 

 

Výhody kvalitného spánku

Keď budete mať dostatok kvalitného spánku, za investovaný čas navyše vás čaká na oplátku:

 

Telo

– posilnená imunitná funkcia a odolnosť voči chorobám, čo vám pomôže žiť dlhšie
– zvýšená energia a sila, takže sa budete cítiť energickejší
– zlepšené chudnutie a regulácia glukózy v krvi, ktoré vám pomôžu stratiť tuk a zlepšiť pokožku
– lepšia koordinácia tela a flexibilita
– zvýšené hladiny hormónov, takže sa rýchlejšie zotavujete a zlepšíte svoju plodnosť

 

Mozog

– zvýšené sústredenie a kreativita, aby ste mohli podávať lepšie výkony
– vylepšená pamäť a schopnosť osvojiť si komplexné zručnosti
– vylepšená regulácia emócií, aby ste sa mohli udržať v pohode aj pod stresom a napätím

Dostatok kvalitného spánku vám pomôže udržať váš autonómny nervový, hormonálny a imunitný systém v rovnováhe. Keď ste vyrovnaní, lepšie spíte. Je to cyklus, ktorý ovplyvňuje všetky aspekty vášho zdravia a produktivity.

Začnite uprednostňovať spánok a tým optimalizujete svoj fyzický a duševný výkon.

 

Negatívne dôsledky nedostatočného spánku

Stále nie ste presvedčení? Vynechanie spánku má vplyv na vašu schopnosť efektívne myslieť, rýchlo reagovať, vytvárať spomienky a regulovať emócie.

Čo je v stávke:
 

Dlhovekosť

Zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku chorôb a chronických ochorení – vrátane obezity, depresie, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb.
Váš nervový systém „bojuj alebo uteč“ je nadmerne aktívny a pumpuje do systému prebytočný kortizol.
Primárny liečebný zdroj vášho tela, ľudský rastový hormón, dramaticky znižuje produkciu.
Váš reprodukčný systém je narušený. Mužské hladiny testosterónu klesajú na ekvivalent o 10+ rokov staršieho muža, a ženy majú narušené cykly koncepčného hormónu.
 

Energia a odolnosť

Rýchlo sa vyčerpáte a nie ste produktívny.
Zvyšujete šancu, že sa zraníte.
Regenerácia tkaniva sa spomaľuje a kyselina mliečna sa hromadí rýchlejšie.
Vaša maximálna svalová sila, výška vertikálneho výskoku a rýchlosť behu sa znižujú.

 

Hmotnosť a metabolizmus

Je väčšia pravdepodobnosť nadváhy a vznik cukrovky 2. typu sa zvyšuje.
Budete chudnúť zo svalov a nie tukov.
Pravdepodobnosť prejedania sa zvyšuje, keď hladiny hormónov hladu stúpajú, zatiaľ čo hladiny hormónov, ktoré signalizujú, že sa cítite plno, klesajú.
Vaša šanca mať gastrointestinálne problémy a problémy s absorpciou výživy stúpa, pretože zvýšené hladiny kortizolu kultivujú zlé baktérie vo vašom čreve.

 

Imunitná funkcia

Váš imunitný systém je narušený a nedokáže znižovať zápal v tele.

 

Efektívne myslenie

Váš mozog hromadí toxíny, ktoré zhoršujú správanie a úsudok.
Vaša krátkodobá pamäť a pozornosť sú znížené.
Vaša schopnosť riešiť problémy, byť kreatívny a používať divergentné myslenie klesá.
Vaše kľúčové rozhodovacie centrum, prefrontálny kortex, vykazuje zníženú aktivitu.

 

Reakčný čas

Vaše kognitívne poruchy po 20 hodinách bdenia sa rovnajú opitiu.
Vaše riziko nehody vedením motorového vozidla sa zvyšuje.

 

Tvorba pamäte

Schopnosť vášho mozgu učiť sa a vytvárať si dlhodobé spomienky je ohrozená.

 

Regulácia emócií

Emocionálne centrum vášho mozgu, amygdala, zvyšuje aktivitu.
Je pravdepodobnejšie, že budete prehnane reagovať.

 

Začnite ešte dnes!

Ak chcete s týmito následkami bojovať, spánok je vaša najlepšia obrana. Môžete začať tým, že si budete sledovať aký máte spánok. Dnes už existuje množstvo zariadení, ktoré merajú kvalitu spánku, funkcie tela a pomôžu vám ku zdravým vzorcom života. Podobne môžete svoj spánok podporiť aj kvalitnými výživovými doplnkami, napr. CBD, magnézium a pod.

 

ZDROJ: https://ouraring.com/blog/why-does-sleep-matter/

 

Omega 3 a rybí olej – tuky, ktoré tvoje telo potrebuje

Slovo tuk má väčšina ľudí zaškatuľkované ako niečo zlé a nezdravé. Naše telo však potrebuje prijímať aj tuky. Je ti zrejme...

Aké funkcie zastáva pečeň a ako na detox pečene?

Pečeň je najväčším orgánom vnútri nášho tela a robí toho pre nás naozaj veľa. Každý deň. Zisti, ako ti pomáha v každodennom...

Životabudič Guarana – aké benefity prináša?

Máš málo energie a problémy s koncentráciou? Možno máme pre teba riešenie. Zoznám sa s guaranou. Guarana alebo...

Prihlásiť sa na odber newslettera

Kontaktuj nás

V tvojom košíku nemáš zatiaľ žiadne produkty.

Nakúp ešte za 60,00 a získaš poštovné zdarma.