Doprava nad 60€ zadarmo Osobný odber v BA Zľava 10% na prvý nákup
Magnézium (horčík) – najdôležitejší minerál v našom tele. Čo všetko ovplyvňuje?

Magnézium (horčík) – najdôležitejší minerál v našom tele. Čo všetko ovplyvňuje?

Mangézium je minerál, ktorý poznáme aj pod slovenským názvom horčík. V tele má nezastupiteľnú úlohu a je súčasťou až 300 chemických procesoch. Jeho vplyv na psychickú pohodu dokázali viaceré štúdie. Pomáha vysporiadavať sa so stresom aj zaspávaní.

Aktívni športovci ale aj bežní ľudia, ktorí sa napríklad snažia schudnúť ho potrebujú najmä kvôli jeho priaznivému účinku na tvorbu energie.

Magnézium potláča únavu, zlepšuje regeneráciu, pomáha proti svalovým kŕčom. Má vplyv aj na správne fungovanie nervového systému, psychiku a látkovú premenu. Preto je veľmi dôležité, aby sme ho každý deň prijali v dostatočnom množstve. Jeho dlhodobý nedostatok sa môže veľmi odraziť na našej psychike a nálade.

 

Ako sa prejavuje nedostatok horčíka?

Denná odporúčaná dávka magnézia pre priemerného dospelého človeka je približne 400 mg. Aktívni ľudia túto dávku navyšujú. Ak ho nepríjmaš dostatok, môžeš sledovať nasledovné problémy:

  • Málo energie 
  • Zlý spánok a časté budenie sa
  • Pomalá regenerácia
  • Svalové kŕče
  • Nervozita a podráždenosť

 

V akých potravinách sa magnézium (horčík) nachádza?

Magnézium môžeš prijať najmä vo forme potravín. Nachádza sa napríklad v:

  • špenáte
  • kešu orieškoch
  • mandliach
  • ovsených vločkách
  • arašidoch
  • fazuli
  • quinoe.

 

Ako magnézium (horčík) suplementovať?

Okrem stravy môžete magnézium aj suplementovať. Existujú rôzne formy magnézia.

Najrozšírenejšou je forma kapsúl. Ak ho skombinuješ aj s vitamínom B6, zvýšiš jeho vstrebateľnosť a tak aj jeho účinnosť. 

U nás máš na výber magnézium od prémiových výrobcov. Napr Puori M3 – Ľahko vstrebateľný komplex horčíka, zinku a vitamínu B6, alebo Zerex Magnézium + B6.

 

 

Omega 3 a rybí olej – tuky, ktoré tvoje telo potrebuje

Slovo tuk má väčšina ľudí zaškatuľkované ako niečo zlé a nezdravé. Naše telo však potrebuje prijímať aj tuky. Je ti zrejme...

Aké funkcie zastáva pečeň a ako na detox pečene?

Pečeň je najväčším orgánom vnútri nášho tela a robí toho pre nás naozaj veľa. Každý deň. Zisti, ako ti pomáha v každodennom...

Životabudič Guarana – aké benefity prináša?

Máš málo energie a problémy s koncentráciou? Možno máme pre teba riešenie. Zoznám sa s guaranou. Guarana alebo...

Prihlásiť sa na odber newslettera

Kontaktuj nás

V tvojom košíku nemáš zatiaľ žiadne produkty.

Nakúp ešte za 60,00 a získaš poštovné zdarma.