Doprava nad 60€ zadarmo Osobný odber v BA Zľava 10% na prvý nákup
L-tryptofán – aminokyselina, ktorá ti zlepší spánok aj náladu

L-tryptofán – aminokyselina, ktorá ti zlepší spánok aj náladu

L-tryptofán patrí medzi esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže vyprodukovať samo. Táto aminokyselina však zohráva dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní viacerých psychických funkcií v našom tele, ako sú napríklad spánok, nálada alebo naše správanie. Deficit L-tryptofánu môže viesť k poruchám psychického charakteru, čo môže mať negatívny dopad na naše duševné zdravie. Poďme sa teda pozrieť na benefity, prejavy deficitu a zdroje tejto dôležitej aminokyseliny.
 

Aké účinky má L-tryptofán?

L-tryptofán má schopnosť prepravovať glukózu do nervových buniek a za prítomnosti vitamínu B6 sa mení na hormón šťastia – serotonín, ktorý sa v noci premieňa na hormón spánku – melatonín.

Medzi výhody L-tryptofánu patria:

  • Zvýšenie tvorby serotonínu
  • Skvalitnenie spánku a pomoc pri nespavosti
  • Zníženie hladiny kortizolu (stresového hormónu)
  • Zmiernenie emocionálneho napätia
  • Upokojenie mysle
  • Zníženie výkyvov nálad

 

Ako sa prejavuje nedostatok L-tryptofánu?

Je dôležité dbať na správny prísun L-tryptofánu, keďže jeho nedostatok sa môže negatívne podpísať na našom celkovom psychickom zdraví.

Prejavy deficitu tejto esenciálnej aminokyseliny môžu zahŕňať:

  • Impulzivitu, nervozitu či napätie
  • Zhoršenie krátkodobej pamäti
  • Výskyt úzkostných stavov či depresie

 

Potrava ako zdroj L-tryptofánu

Keďže L-tryptofán je jedna zo základných stavebných jednotiek bielkovín, ako dobrý zdroj môžu slúžiť potraviny bohaté na bielkoviny. Okrem toho ho vieš túto aminokyselinu prijímať aj z orechov, ovocia a rôznych semien.

Vhodné zdroje sú napríklad:

  • Ovocie: melón, banán, ananás
  • Morské plody: kraby, krevety
  • Hydinové mäso
  • Mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Ryby
  • Orechy
  • Sója
  • Rôzne semená

 

L-tryptofán ako výživový doplnok

Ako už iste vieš, Dr. Oliver ti prináša len prémiové produkty a na výbere značiek si dávame špeciálne záležať. Značka ZEREX ponúka kombináciu L-tryptofánu s vitamínom B6 pre podporu psychiky, zníženie únavy a zvýšenie energie. A ako bonus, jedno balenie kapsúl ti vystačí takmer na dva mesiace, nezaťaží tvoje trávenie a je vhodné aj pre vegánov. To už sa oplatí, nie?
 
 

Finske huby, ktoré pomáhajú manažérom zvládať každodenný stres a...

Už naši starí rodičia vedeli, že huby sú skvelé a výživné potraviny. Nie nadarmo vstávali skoro ráno, aby boli v...

Koenzým Q10 – enzým, ktorý sa nachádza v každej bunke tela a...

Mnoho z nás, najmä žien, si bude účinky koenzýmu q10 spájať najmä s redukciou vrások a protistarnúcimi technikami. Tento enzým...

Superpotravina zelený jačmeň: Prečo ho užívať?

Zelený jačmeň, taktiež známy aj ako mladý jačmeň, zaraďujeme medzi zelené superpotraviny vďaka jeho zloženiu...

Prihlásiť sa na odber newslettera

Kontaktuj nás

V tvojom košíku nemáš zatiaľ žiadne produkty.

Nakúp ešte za 60,00 a získaš poštovné zdarma.