Doprava nad 60€ zadarmo Osobný odber v BA Zľava 10% na prvý nákup
Trápi ťa častá únava? Možno ti chýba železo.

Trápi ťa častá únava? Možno ti chýba železo.

Železo patrí medzi najdôležitejšie minerály potrebné pre optimálne fungovanie ľudského organizmu. Radí sa medzi stopové prvky a nachádza sa vo všetkých živých ľudských bunkách. Aké funkcie teda zohráva v tele?


 

Funkcia železa v tele

Železo je nevyhnutnou súčasťou červeného krvného farbiva hemoglobínu a myoglobínu a jeho hlavnou funkciou v tele je prenos kyslíka. Železo v hemoglobíne na seba viaže kyslík, ktorý pomáha rozvádzať ho do celého tela. Myoglobín, nachádzajúci sa v tkanive kostrového a srdcového svalu, zásobuje kyslíkom myocyty. Napríklad, pri zvýšenej fyzickej aktivite, kedy svaly potrebujú väčšie množstvo kyslíka, si ho berú práve zo zásob v myoglobíne, kde je naviazaný na železo. Tento minerál taktiež zohráva dôležitú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému, pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu, eliminuje pocit únavy, pomáha zlepšovať svalový metabolizmus a mnoho iného.

Keďže si telo nedokáže samo vyprodukovať tento esenciálny minerál, je dôležité dbať na dostatočný príjem železa zo stravy, alebo dodatočne z výživových doplnkov. V opačnom prípade môže dôjsť k deficitu železa v tele, ktorý často vedie k anémii.

Príznaky nedostatku železa

Anémia, teda chudokrvnosť, je stav kedy ľudský organizmus nemá dostatok hemoglobínu na prenos okysličenej krvi do tkanív v tele, čo môže mať za následok viacero nežiadúcich príznakov.

Nedostatok železa môže spôsobovať napríklad:

  • Únavu
  • Slabosť
  • Bolesti hlavy
  • Bledú pokožku
  • Syndróm nepokojných nôh
  • Častý pocit chladu a studené končatiny
  • Dýchavičnosť a búšenie srdca

 

Ako doplniť železo?

Okrem toho, že železo dokážeš prijímať na dennej báze z mäsových aj nemäsových potravín, môžeš ho dopĺňať aj pomocou výživových doplnkov, ako je napríklad Zerex železo chelát obohatený o vitamín C. Tieto tablety ti v dennej dávke doplnia odporúčaných 20 mg železa. Navyše sa vitamín C nielen postará o tvoj imunitný systém, ale aj priamo podporí lepšie vstrebávanie železa. Eventuálne môžeš siahnuť aj po prírodnom železe z listov Curry od značky Avita, ktoré obsahuje aj vitamíny B9 a B12. Pre náročnejších odporúčame sirup Blueiron, kombinujúci vysokú dávku železa, kyselinu listovú a úžasnú chuť severských čučoriedok. Voľba je na Tebe 🙂

 

 

Omega 3 a rybí olej – tuky, ktoré tvoje telo potrebuje

Slovo tuk má väčšina ľudí zaškatuľkované ako niečo zlé a nezdravé. Naše telo však potrebuje prijímať aj tuky. Je ti zrejme...

Aké funkcie zastáva pečeň a ako na detox pečene?

Pečeň je najväčším orgánom vnútri nášho tela a robí toho pre nás naozaj veľa. Každý deň. Zisti, ako ti pomáha v každodennom...

Životabudič Guarana – aké benefity prináša?

Máš málo energie a problémy s koncentráciou? Možno máme pre teba riešenie. Zoznám sa s guaranou. Guarana alebo...

Prihlásiť sa na odber newslettera

Kontaktuj nás

V tvojom košíku nemáš zatiaľ žiadne produkty.

Nakúp ešte za 60,00 a získaš poštovné zdarma.